仕事や勉強などで眠くて仕方がないときってありますよね？
前の晩についつい夜更かしして寝るのが遅かった、連日の疲れが溜まってきたなどなど。
昼寝をできればよいのですが、そうも行かないことが多いです。
そんなときにハーブティーを試してみてはどうですか？
眠気覚ましに飲みたいハーブティーをいくつか紹介します。
ペパーミントのハーブティーで眠気覚まし
ペパーミントティーは、ペパーミントの葉で淹れたハーブティーです。
ペパーミントの葉は強い、爽快感のある香りを放ち、葉に少し触れるだけで、香りが広がります。
この香りの正体はメントール。
ペパーミントを知らなくても、メントールにはきっと、どこかで触れたことがあるはずです。
スーっとする味のチューインガム、歯磨き粉などに含まれている、刺激的な香りです。
筋肉の凝りや張りを治す湿布やスプレーにも含まれていて、肌に触れるとスースーします。
このメントールが、ペパーミントの葉の主成分で、ペパーミントティーにもたくさん含まれます。
メントールは眠気覚ましのチューインガムなどにも含まれているぐらい、眠気覚ましによく使われます。
メントールのスッとする刺激は、眠気覚ましや、頭をしゃきっとさせるのに役立ちます。
味にクセは無く、というよりも香りがほとんどで味はしませんので、試してみるのにうってつけです。
ユーカリのハーブティーで眠気覚まし
ユーカリは、コアラの食べ物として有名ですね。
しかし、実物に触れたり、香りを嗅いだ経験のある人は少ないのではないでしょうか。
アロマセラピーで使われる、植物の芳香成分を凝縮したエッセンシャルオイルでは、基本的な植物です。
その香りは、ツーンと鼻の中を指すようなシャープな香りがします。
この鋭い香りは、1,8-シネオールという成分によるものです。
鼻を刺すと書きましたが、不快な意味ではなく、鋭いという意味で、ユーカリの香りはすがすがしさをもたらします。
ユーカリのハーブティーにも、この刺激的な香りは健在で、ペパーミントのような清涼感とは違う、鋭い香りがします。
ティー自体からも香りは届きますし、口に含めば、鼻へと香りが抜けていきます。
この刺激的な鋭い香りが、頭と体を目覚めさせ、眠気を覚まします。
味に若干の青臭さを含みますので、人によっては飲みにくいと感じるかもしれません。
その場合は、はちみつを加えると、飲みやすくなります。
レモングラスのハーブティーで眠気覚まし
レモングラスは、レモンに良く似た香りを放つハーブです。
レモンの香りに良く似ていることから、レモングラスの香り成分は、レモンの香りを人工的に出すために、添加物として頻繁に利用されます。
タイ料理のトムヤンクンに入っていることでも有名です。
他にも、インドや東南アジアなどで、スープやカレーなどに使われています。
レモンの香りに良く似ているのですが、レモングラスの香り成分はレモンの香り成分とは違います。
この違いによって、レモングラスは、レモンのようなみずみずしい感じは乏しく、代わりに甘さを併せ持っています。
レモングラスのティーからも、レモンに似た香りが漂います。
このレモンに似た香りが、眠さでボーっとしている頭を目覚めさせます。
集中力を高める効能があるともいわれているので、仕事や勉強の間に眠気で効率が落ちてきたときにピッタリです。
レモングラスティーは、香りこそレモンに似ていますが、味はレモンとは全然違います。
若干の酸味がありますが、レモンのような強烈な酸味ではありません。
比較的飲みやすい味です。
ローズマリーのハーブティーで眠気覚まし
ローズマリーは、肉や魚料理などに、臭みを消すために良く使用されるハーブです。
強い抗炎症作用などから、アロマテラピーでも人気のハーブです。
ローズマリーも、ユーカリと同じく1,8-シネオールを含んでおり、ツンとする香りが特徴です。
しかし、ユーカリよりは柔らかい感じがします。
甘くほろ苦い香りがし、メントールのような清涼感も併せ持ちます。
全体として爽やかで刺激のある強い香りなので、眠気を覚まし、頭をスッキリと目覚めさせます。
ハーブティーでもこの香りを味合うことができ、眠い時に、頭をクリアにできます。
血行を促進する効能もあるので、脳の血流が増えて、脳を覚醒させる効果も期待できます。
味は、すっきりとしていますが、少しクセがあるので、好みが分かれるかもしれません。
カフェインは含まれていない
紹介したどのハーブにもカフェインは含まれていません。
カフェインは眠気覚ましに効果的ですが、苦手な人や、妊婦などカフェインを避けたいと思う人もいます。
そういう人たちでも、紹介したハーブティーで安心して眠気覚ましを図ることができます。
まとめ
・眠気覚ましが期待できるハーブティーがあります。
・ペパーミント、ユーカリ、レモングラス、ローズマリーのティーは、眠気を覚ましたいときにおすすめです。
・ペパーミント、ユーカリ、レモングラス、ローズマリーのティーは、カフェインを含まないので、カフェインを避けたい人も安心して使用できます。
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